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blogmarks.netL’AÎNÉ ET LE CADET se disputent déjà la télécommande de la télévision, la petite dernière est secouée de tics, et vous, vous entamez ce week-end de rentrée avec les livres à couvrir et un pincement au coeur désolé : l’été n’est même pas fini que la belle harmonie familiale s’est envolée.
On se parle, on joue, on rit. « Jamel Debbouze ironisait sur ce thème dans son dernier spectacle : on s’autorise à parler comme à des chiens aux membres de sa famille alors qu’on est courtois avec des gens qu’on ne verra qu’une fois… » Pour Christophe Médici, psychosociologue et concepteur d’une méthode très concrète pour améliorer la qualité des relations humaines (1), il faut faire le point sur la façon dont on se parle en famille, retrouver le réflexe de se demander « ça va ? », « tu as bien dormi ? ».
« On a des attitudes toxiques les uns envers les autres sans même s’en rendre compte, assure-t-il. Pour limiter les risques de conflit avec un ado, évitez par exemple de commencer vos phrases par un tu accusateur (tu n’as rien rangé…) et commencez-les par je (j’aurais aimé que tu ranges). Ou, pour clore une bonne engueulade, rien de tel qu’un rituel de réconciliation : une accolade entre adultes, un bisou entre enfants… » La bonne humeur, ensuite, ça s’entretient. On peut, recommande Christophe Médici, tirer parti de ce premier dimanche d’après-rentrée pour élaborer ensemble une charte de bonne entente familiale : si on ne la suit pas au pied de la lettre, elle a au moins le mérite de mettre les choses à plat. Et, surtout, il faut profiter de toutes les occasions pour rire ensemble : un jeu de société, un bon de Funès, un concours de blagues à table…
Tous à table pour partager le dîner. La table, c’est l’incontournable autel des bonnes relations familiales. A condition de savoir éteindre la télé et de s’y asseoir au grand complet au moins trois fois par semaine. Etablir le planning de « qui met le couvert ? qui remplit le lave-vaisselle ? » peut sembler militaire, mais a pour vertu d’impliquer les enfants : tout le monde a une tâche assignée et personne n’arrive en ronchonnant pour se mettre les pieds sous la table. Il suffit d’ailleurs de peu pour transformer le repas en fête : vous serez surpris comme un dîner aux chandelles en famille détend l’atmosphère ! Et, pour éviter des soupirs agacés et des réponses évasives, les parents ne doivent pas se contenter de bombarder les enfants de questions sur leur semaine. Eux aussi s’intéressent à vous : racontez-leur vos problèmes et comment vous les résolvez, vos rêves, vos souvenirs…
On se relaxe ensemble. Pas besoin de maîtriser le yoga ou d’allumer des bâtons d’encens dans toute la maison pour s’y mettre. « C’est un jeu d’enfants », sourit Perrine Hervé-Gruyer, qui donne des cours de relaxation en famille et vient de publier un beau livre pratique sur le sujet (2). « Ça fait un bien fou de s’installer tous ensemble sur le tapis du salon, le dimanche matin, pour s’accorder une petite plage de papouilles ou d’étirements. Ça favorise le bien-être de chacun, et la confiance entre tous. » Sous nos latitudes où l’on se touche très peu, on peut commencer par tester le massage en file indienne : chacun masse les épaules de l’autre… Ronronnements garantis ! « Mais le plus important, et le plus facile aussi, conseille-t-elle, c’est de faire ensemble des respirations profondes. La main sur le ventre, on inspire par le nez, on remplit ses poumons et on souffle lentement. On apprend aux enfants à se brosser les dents, mais pas à écouter leur corps et à évacuer leurs émotions… Ils sont euphoriques quand ils découvrent à quel point c’est relaxant. »
(1) « La Haute Qualité relationnelle » de Christophe Médici, Editions du Cygne, 21 €.
(2) « La Relaxation en famille », de Perrine Hervé-Gruyer, Presses de la Renaissance, 14,80 €.
Le Parisien
